怎么预防白癜风 http://m.39.net/pf/a_4780718.html天气慢慢变冷，小编恨不得穿秋裤了，可上班路上还是看到有很多人不注意保暖，一些美女们在上面穿一件羽绒服，下面穿的是小短裙、靴子、露大腿、露脚踝。。。
小编特别想拉住美女问问：亲，你哪里买的光腿神器！走近了看，人家真的是光腿啊！！！
壹
保暖御寒
防止脚冷引起脏寒
老人们都知道「寒从足底生，树老根先老。」
足部是足三阴经及足三阳经所经之处，离心脏最远，血液供应也最少，先天保暖配置就不足；地属阴，脚接触的地气最多，如果不注意足部的保暖，脚部受寒，寒邪循经侵入人体，影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。
1.每晚睡前泡脚
《*帝内经》载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”
人体经络中主宰我们先天和后天之本的脾肾两经起于足，热水泡脚加足部按摩能够有效地刺激这些穴位，达到舒筋活络，调节各脏腑器官的功能的目的。
可加入艾叶、干姜等中药，药液借助于温热作用、黏膜吸收、经络传导等途径，发挥药效作用。
★需要强调的是，热水泡脚只是一种保健方法，不能替代药物，更不能替代专业的治疗，有一些人是不建议热水泡脚的。
2.静坐、站桩
通过静坐、站桩的方法，使自身寒热对流，可以上焦的火热，引到脚上，来暖下焦的寒。
因为现代人饮食工作生活习惯等原因，多是上热下寒体质。其实只要保持我们脊柱呈「直」的状态任何一种静态的动作，保持住，都可以使人体产生寒热对流。
3.搓脚踝
用手来搓自己的脚踝，寒从脚底生，常搓搓自己的脚踝部，保持这里的经气流通。
4.从穿着上注意
要穿透气性能好的棉袜，秋冬季节更是要注意脚部保暖，容易出脚汗的人要勤换袜子。
爱美的女性朋友更是要注意下身衣着的保暖性能，因为下焦寒会引发许多妇科病及生育方面的问题。
贰
腰腹部
最薄弱的地方
中医讲「背为阳，腹为阴」，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭。
腹部正中央有任脉，其两侧有肝、脾、肾三条阴经，所以可以说腹部是阴脉之海；背部为督脉和足太阳膀胱经所行之处，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，为“阳中之阳”、“阳脉之海”，全身阳气的运行无不与之相关。
腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，还会影响生殖系统疾病，女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等证，男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。
1.腰腹部保暖
天冷了，在家休息，衣着不多的时候，反倒是要多穿一件背心保暖，小婴儿最好能穿连体衣来保护肚脐不受凉。
2.常揉腹
唐代孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清除内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和胃肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收，并明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其重要。
▌躺着按
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹60次，再逆时针方向按揉60次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然，持之以恒，可以收到明显的保健效果。
▌坐着按
方法：并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳，一日可进行多组按摩。
★腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行；如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。
3.捏脊
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
捏脊对于常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
捏脊时可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮轻轻捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。
治病不如防病，养生更要护生，
学习正确生活理念，纠正保健误区。
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为营造安全、舒适的诊疗环境，最大限度地保障医疗安全，就诊前请
