前段时间看到这样一条新闻：
北大女孩包丽自杀事件。
包丽因被男友多次恶意侮辱选择自杀，男友不光想控制包丽的身体，还想长期控制她的精神。他嫌弃包丽不是处女，经常在语言上讽刺她，还要求包丽像狗一样，称他为“主人”，并打算带她做绝育手术，包丽多次提出分手未果，于是，在这种无穷无尽的折磨下，包丽离开了人世。
由此我联想到，来访者问的最多的问题：谈恋爱什么时候觉得该及时止损分手了？
其实，当你发现这段感情无法给你带来好处时，就该分手了。如果你一拖再拖，当断不断，或许就是像包丽这样，哪怕想止损也来不及了。
未及时止损的危害，用近几年的一个流行词来概括，就是你被PUA了。
你的伴侣会在外人面前表现出和你亲密无间的样子，背地里他却一直跟你抱怨生活不易，他嫌弃你的各个方面：你说话稍微不合他心意他就对你冷嘲热讽，他总是肆无忌惮地取笑着你的缺点，他对别人都很热情，唯独把你当做空气。
奇怪的是，陷入爱情的你总是可以为对方不合理的行为找到借口，你告诉自己，一定是自己想多了，但久而久之，连你自己都没有察觉，你在他面前会莫名自卑，紧张，你们的关系就像一根紧绷对线，随时都有可能断裂，而你天真对以为，只要你小心翼翼地维持，就可以万事大吉。
你在无数次的精神虐待中把所有不可接受的事变得可以接受，朋友们会觉得你变了，不像以前那么快乐了，你的工作和学习因为这段不完美的恋爱荒废太久，你眼里的光慢慢弱了下去，最后连你自己都忘了，当初为什么开始这段恋爱。
你明明谈着恋爱，却体会着受刑般的煎熬，痛苦又孤独
这就是PUA最常见的表现形式，而PUA也是一种最邪恶的情感操纵，像慢性毒药一样，侵蚀你的爱情，你的人生。
PUA高手，不光会通过贬低你的方式来获得快感，还会间接挑拨你和家人朋友的关系，让你的身边只有他，这样你就不得不依赖他了，你就只能围着他转，把自己的所有时间都投入到他身上。
他会打着为你好的旗号，控制你的生活，他会控制你穿什么衣服，吃什么东西，几点睡觉，跟谁交往，如果你不顺从，就是辜负了他的心意，最后你为了证明你爱他，一一遵从，最后的最后，你失去了自我，完全成为他的傀儡。
如果你不及时抽身，它给你带来的后果，远不是你能承受的。所以，不要觉得只要你一直付出，就有转机，就类似最近很流行的一句话：“来都来了”：恋爱谈都谈了，再给一个机会吧、既然都开始了，先处着看看吧。
这样的中国式劝诫哲学，也正好体现了生活中人们最愿意犯的错：不断妥协，毫无底线的妥协。如果你不愿意跳脱出来，就会一直被负面情绪干扰。所以说，及时止损这个词，看似简单，却很少有人能真正做到。
原因有二：
1、舍不得。
人性最大的弱点就是不愿意接受亏损的事实，对未来抱有侥幸心理，就像赌徒，越赌越输，越输越赌。
而你的痛苦往往不是来源于痛苦本身，是来源于你舍不得让你痛苦的对象，也就是那个人。
因为这个人，哪怕失败挫折，你也会迎难而上，乐在其中，你被打击得越狠，你越享受，心理上也称这种情况为“悲剧式情感自恋。”
其实很多人在恋爱里，都有这种想法，归根结底，是因为自身缺乏安全感，没有太高的情绪控制能力。而当你连自己的情绪都无法把控的时候，自然无法经营好你的感情。
突然想起以前的一位来访者：
这个女孩各方面条件都很好，却跟一个普普通通的男孩在一起了，这里所说的普通，不是单纯的相貌普通、条件普通，而是思想很普通，他不思进取，还对女孩的高学历嗤之以鼻，她们的三观根本无法相配。
但女孩还是一心一意对他好，不断为他自降身价。以前女孩心里想，我必须要找一个事业有成的、高大帅气的、能够理解我照顾的，结果这个男孩一样都没做到，女孩也忍下来了。
最后，男孩以“失去了当初恋爱的感觉”为由，和女孩分手了，女孩十分崩溃，找到了我。
在感情中，很多人总觉得只要不断地降低自己的标准就可以感动对方，得到对方的心了，但最后她们只会发现，既低估了风险，也高估了自己。
就像案例中的女孩，在亏损面前，丧失了理智，孤注一掷地赌上全部身家，最后人财两空，感情也要像经营公司那样经营，亏损不可避免，但你能做的，是让亏损最小化，利益最大化，必要的时候，要有挥刀断尾的勇气，当断不断，必受其乱。
2、原生家庭
最近看到一句话，放到这里正好适用：“父母对待我们的方式，以及他们的相处方式和行为，奠定了我们看待感情的基础。”
举个例子：
女孩为了跟男孩在一起，放弃了大企业的邀约，来到了男友的小县城找了个普通的工作，她离开家乡，也跟很多亲朋好友断了联系，在和男友相处的三年里，她几乎没有自己的生活，有段时间，压力很大胖了20斤，她的男友并没有因她的付出而感动，但女孩还是不舍得离开他，选择继续忍气吞声。
为什么女孩会养成这样自卑又被讨好型人格？还得从她家庭说起。
女孩小时候，几乎没有得到过父母的认可，她一直缺乏自我认同感，她会在潜意识中觉得自己不够好，做不成任何事，配不上任何美好事物。对于男友的挑剔、责骂，她早已习惯，因为她就是在这样的责骂中长大的，她会认为男友和父母一样，都是因为爱，才这样做的。
像女孩这样的人，长期陷入畸形的感情中，她们饱受摧残，却以痛为乐，自认为自己经历的就是最正常不过的恋爱，又怎么会想到分手呢？
大概就是当你们的矛盾多到无法调和，甚至触碰到了你的原则、你的底线时，你才会去止损。
举个例子：
你的恋人当众说你不够性感，没有吸引力，他嘲笑你工作能力差，没有生活常识，他强势、自大、轻蔑、偏执，他从不尊重你，一直在否定你的人格，你在和他相处的过程中越来越自卑，失去客观的判断。
心理学上把这种行为称之为“精神虐待”，精神虐待的施虐者确实没有做什么打人、骂人之类的直接暴力行为，但他们会通过言行举止对你进行人格上的侮辱贬损，逐渐瓦解你的心。可怕的是，你很难察觉到自己是个受虐者，甚至还深陷其中，在他们的指责中产生负罪感，你会觉得都是自己不够好，而对方没有错。
联想上文说的包丽事件，不难看出，精神虐待是一种间接暴力，像一把隐了身的匕首，杀人于无形。所以，当你感觉到自己正在遭受精神虐待时，你就该及时止损了。
不要以为委曲求全就可以避免分手，你们的关系已经严重失衡了，如果继续下去，对方会变本加厉，你也会越来越崩溃。任何一种暴力都不应该存在，你本是人间的天使，没必要为了什么人落入地狱。
前段时间，我刚好也接待了一位“及时止损”的来访者。
她分手的原因是永远得不到恋人的回应。
“我准备好了晚饭，可是他不回来连个消息都没有，我等了他一晚上，他一句太忙了就给我打发了。”
“我得了急性阑尾炎，做手术住了一周的院，他一次都没有来看过我。”
“每次我跟他谈结婚的事儿，他要么沉默，要么敷衍。”
“他从不在乎我的感受，需要安慰的时候他从来都不在我身边，有矛盾也不解决，我感觉这恋爱我谈了个寂寞，有他还不如没他，分手算了。”
女孩不停往外倒苦水，不过有一点可以确定，那就是她分手的决心不会改变。
的确，没有回应的山谷不值得纵身一跃。一段完美的恋爱，应该是生活上的互相依赖，灵魂上的互相救赎，爱是相互的，不是一个人的独角戏。而那种名存实亡的亲密关系，根本来源就是“情感忽视”，必须快刀斩乱麻，及时止损。
没有人喜欢被忽视，那些被伴侣忽视的人，也会慢慢地忽视自己。他们总会把错都揽在自己身上，也许还会狠狠地责备自己，心想：“如果我当初再XXX样就好了。”但最后他们会发现，无论自己付出多少，对方都不会在意。于是，他们在循环往复的愧疚中丧失了爱自己的能力。
其实，不管是精神虐待，还是情感忽视，归根结底，都是因为你在开始这段亲密关系之后，觉得自己的生活变差了。而一段好的感情是可以让你们逐渐成为更好的自己的。所以，当你发现这段感情无法给你带来正能量的时候，就放手吧。
1、建立清晰的自我认知
自我认知说白了，就是你对自己的了解程度。就像你与别人相处，你如果了解对方，他就越喜欢跟你相处，同样，你和你自己的关系，也是一种人际关系。
如果你足够了解你自己，就不会轻易被别人控制。有句古话说得好：“有则改之无则加勉”嘛。相反，如果连你自己都不了解自己，就会发生“别人让你干什么，你就干什么”的情况，没用自我的人，是最容易被利用，被骗的。
举个例子：
你穿了一件碎花裙，同事A说这条裙子很适合你，但同事B却说你穿这条裙子一点都不好看，你因为B的话难受了很久，很久都没穿过这条裙子。
但你如果问问自己的心，就会知道：你能把这条裙子买回来，穿在身上，就证明你心里是喜欢它的，既然喜欢，又何必在意别人说什么？
所以，不要总去考虑如何让别人爱你、认可你，你需要建立自信，先让自己认可自己。
2、回归自我
被感情束缚的最大原因，就是你太容易被外界影响，无法认清自己的内心，你自己乱了阵脚，感情和生活自然一塌糊涂。
如果你在感情中失去了自我，就会非常被动，也很容易被别人控制。想要回归自我，先确定自己想要什么。
举个例子：
你朋友认为应该找个有钱的伴侣，你父母认为应该找个对你好的伴侣，但你的标准不应该靠别人界定，而是遵循你内心的需求。如果你追求的是灵魂伴侣，那么即使他没有多少钱，你也可以接受。
你可以公开你的喜好、你的梦想、你的优缺点，不必为了对方隐藏自己，健康的爱情是需要互相包容的，而不是靠你假装讨好。
3、相信自我
心理学上也有一个和PUA相似的词——燃煤灯术。即在潜移默化中操纵另一个人。靠语言、行为让别人相信他们编造的谎言，逐渐沦为他们的精神奴隶。就像一个男生如果经常说女生胖，即使这个女生身材还可以，长此以往，女孩也会产生身材焦虑。
但你要做的，就是在形形色色的评价中，保持最初的自信，你不必听别人说什么，相信自己看到的，而当你从这些消极的环境中跳脱出来，你就会遇到那个更好的自己。
4、有原则底线
底线，通俗点说，也是你的忍耐限度。在感情中，你被如何对待，也取决于你的这种态度。你不必从一开始就亮出你的底线，说什么我的底线就是你不能出轨、不能家暴之类的，这样不光会让对方觉得你的底线很低，还会让对方觉得跟你在一起很无趣，万一他在你的底线边缘疯狂蹦迪，你怎么办？
让对方明白你底线的最好方式，是在你们的相处中，慢慢渗透。当对方觉得无论他做什么你都可以接受，自然会变本加厉，对你越来越不在乎。所以，那些没有底线，对伴侣无限容忍的人，看似付出了很多，但往往都不会收获幸福。毕竟，你不爱自己时，谁都可以欺负你。
一段健康的感情，会让双方都成为这段关系的受益人。而感情和生活一样，都需要断、舍、离，勇敢地离开那些不合适的人，对想把你拉入深渊的人说再见，与其强求一段不可能的爱情，还不如用这些时间丰富自己的人生。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是5分
否，全部删除了0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意1分
异地恋，没有未来2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分
有第三者介入我们的感情0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分
3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度2分
说话给对方感受到的强烈印象1分
说出的话周围的人是否感到舒服6分
说出的话所能达到的最终目标4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒3分
6、曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分
完整版测试题及答案可私信获取
#恋爱#
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。