睡床可能是家里最污秽的地方之一，绝对不比厕所清洁多少。也许你会每天整理睡房，但不一定经常清洗寝具，久而久之令细菌虫螨不断繁殖，危害人体健康。
1）科学研究
近年有国外专家发现，当床褥、枕头和棉被长期没有清洗，容易滋生大量的螨虫、细菌和真菌，很可能会令人引起皮肤病、呼吸系统疾病和消化系统疾病。后果不容忽视。
1.1）呼吸系统疾病一一一气管敏感
肺部是五脏之中与外界接触最频繁的器官，同时也是十分敏感的。床单只要有小量的尘污微粒，很容易刺激气管引起咳嗽。如果本身有气管敏感者，有机会导致呼吸系统并发症。
1.2）消化系统疾病一一一肠炎（阑尾炎）
到底为什么床上细菌会影响肠道健康？原因在于环境中的细菌与人体内肠道细菌相互作用的结果。
要知道人体肠道本身也有很多细菌，有分致病菌、益生菌和条件致病菌，这三类菌群维持一定的比例，帮助把消化物发酵分解，以便人体吸收。
但当床单细菌经吸吸道及食道进入人体后，会令致病菌和条件致病菌的数量大增，这种菌群平衡一但被打破了，会引发炎症反应，导致肠炎（阑尾炎）。
1.3）皮肤病一一一皮炎
人体正常新陈代谢，每天都会掉落皮屑和毛发。如果床单长期没有清洗，会令身体上的皮屑芽孢菌数量增加，并引起毛囊炎、脂漏性皮炎、异位性皮炎。如果加上尘螨叮咬，可以令皮肤出现疹班、疹点。
2）预防方法
2.1）定期清洗寝具
英国床褥商委托大学进行一项研究，观察
床单在一个月内不清洗会有什么现象。结果显示，7天至21天的床单含菌量上升好几倍，到了28天含菌量已经超出人体负荷。
因此，专家建议每天都要清扫床铺至少一次，最好能使用吸尘器把床单残留的皮屑、毛发等清理干净。大约2周清洗一次。如果懒得处理，也可以在阳光普照的日子，挂在露台晒＂日光浴＂。因为阳光中的紫外线具有杀菌消*作用。
显微镜观察下床单的含菌量
2.2）保持睡房干燥
我们睡在床上，体温会使床褥和绵披变得温暖，如果加上空气潮湿，令细菌容易滋生和繁殖。因此，做好睡房防潮措施十分重要。
开空调睡觉是其中一种方法。因为空调除了喷出冷气外，还能吸收四周环境的湿气，令空气变得干燥。但对于天气较为清凉的季节（秋天或冬天），一般不用开空调，可以利用抽湿机或者吸湿粉令空气干燥。
值得一提的是，如果你的睡房本身就不太潮湿，就不用刻意使用抽湿设施，否则可能因空气过于干燥令皮肤痕痒、龟裂。
2.3）身体洁净也很重要
人的身体有汗水和体液，如果没有清洗干净，很容易令床单变得又湿又油，为细菌营造合适的生长环境。建议睡觉前洗澡，以防床单变脏。
2.4）经常＂动＂寑具
寑具长期不动，容易滋生尘埃和细菌，所以闲来无事拍打寑具。随常打开窗门，保持睡房空气流通，自然会成减少致敏源。
2.5）预防寑具破损
我们长期清洗床具，很可能一不小心令其破损，那些位置很容易隠藏细菌，不容易清洗掉。
因此，如果发现枕头、床单和床褥破损，应该进行修补或重新更换，确保睡觉环境洁净。
参考资料: