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蜕变之旅
从GT健身开始
GT－FITNESS
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昨天跟许久不见的朋友一起吃了个饭，吃饱喝足后，我说：“吃饱了，姐要去健身了。”
朋友连忙劝到：“饭后运动会造成胃下垂，你没听过吗？”
震得姐脸一惊，啊哈！
此江湖传言流传久矣，但到底是真是假？
那么，胃下垂是怎么回事？
饭后到底可不可以运动或健身呢？
今天，小编就带大家一探究竟。
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什么是胃下垂？
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正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，此位置相对固定，起到维持胃功能的作用。
如果低于这个位置，可能就是胃下垂了，从下面的图中可以清楚的看到。
胃下垂常见于消瘦体型、多次妊娠、腹部手术后以及患消耗性疾病的患者。从职业角度来说，从事长期站立工作的人群，比如外科医生、护士、教师、售货员等，发生胃下垂的几率较其他职业的人群更高。
另外，老年人由于身体机能出现生理性衰退，肌肉松弛、韧带无力，也容易发生胃下垂。
胃下垂会有什么症状呢？
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1、腹胀及上腹不适
患有胃下垂的患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感等现象的发生，那这就有可能是胃下垂的症状。
2、腹痛
多为持续性隐痛。常于餐后发生，与食量有关。进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重。
3、恶心、呕吐
有些胃下垂的患者会出现在吃完饭以后出现恶心想吐的话那可能就是胃下垂的表现了。这是因为一次进入较大量食物，加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛，随之出现恶心、呕吐。
4、便秘
其实有些人便秘也是由于胃下垂所导致的，便秘多为顽固性，可能由于同时有横结肠下垂，使结肠肝曲与脾曲呈锐角，而致通过缓慢。
5、神经精神症状
由于胃下垂的多种症状非常折磨人，很多患者精神负担过重，因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。
如果你已经出现这些症状，很可能你已经患上了胃下垂，请及时就医并进行检查。
饭后运动到底会不会引起胃下垂呢？
胃是一个空腔脏器，在没吃饭的状态下呈现扁袋状，当吃饭后，充盈状态时其表面具有一定的张力来分赛重力的下垂趋势，维持胃的正常位置。
同时，胃并不是一个腹腔内完全游离的器官，在胃的周围有很多强有力到韧带结构，比如肝十二指肠韧带、肝胃韧带、脾胃韧带等。
这些韧带对胃起着强有力的支撑固定功能，构成了胃的悬吊系统，使胃可以在正常的空间范围内活动，饭后运动的震荡的力量其实远不足以动摇这些韧带结构。
所以，饭后运动会引起胃下垂的说法并不成立。而且饭后适当的做些运动，可以增强肠胃的蠕动力，有利于食物的吸收和消化，也可增强自身的抵抗力。
但是再坚强的韧带也不能瞎作，饭后运动还是需要注意强度。如果饭后剧烈运动，久而久之，也是会造成胃下垂的。同时，饭后剧烈运动对身体还有很多其他的危害。
饭后剧烈运动对身体的危害
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一、腹痛
饭后剧烈运动还会引起腹痛，这是因为运动时血液分配不均匀，让消化系统出现缺氧的症状，导致肝脏淤血，就会出现腹痛。
二、血流分配紊乱
我们在吃完饭以后，肠胃处于一个运动的高峰期，这个时候大量的血液也参与胃肠的活动，全身的肌肉运动也是需要血液的，如果吃完饭以后剧烈的运动，这样就会夺取消化器官的血液量，血液紊乱，就会影响我们的身体健康。
三、刺激肠胃
饭后剧烈运动会刺激肠胃，让胃肠黏膜受到破坏，甚至会引起肚子疼、呕吐的症状。
四、导致肠胃疾病发作
吃完饭立刻剧烈运动，会增加肠胃增加负担，导致出现肠胃疾病，比如说阑尾炎等情况。而经常饭后做剧烈运动还会患上胃下垂、胃溃疡等。
饭后该如何运动呢？
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在运动学上，我们通常建议运动和健身前少量进食，如果是正常进食，饭后至少30分钟再进行运动，而且强度较大的剧烈运动不建议饭后进行。
饭后半小时
以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后多休息一会儿，方可适量运动，即使是散步。
饭后1到1.5小时
这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑、瑜伽之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。
饭后2小时
这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的训练、球类运动都是最佳的时期了。
只要合理的安排运动时间，控制运动和训练的强度，饭后运动是不会造成胃下垂的。所以，亲爱的会员朋友们就大胆放心的坚持训练吧！
运动治百病，健身已逢春！
夏，不及细想，转瞬及至，
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